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颈椎病医疗体操

时间:2016-4-23 18:57:10

一、左右旋转:取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢, 幅度要大,每当旋转到最大限度时停顿3~5秒,左右旋转15~20次,头晕、 心慌应停止旋转。

二、前屈后伸:做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘; 吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次。

三、侧展:吸气时头向左展,呼气时头还原。吸气时头向右展,呼气时头还原,反复做10次。

四、按摩颈部:两手轮流按摩颈部20~30次,然后按压“风池穴”,再用双 手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30~60次。

以上医疗体操每日做1~2遍。

颈椎病患者进行医疗体操时一定要遵照规律, 切不可将头、劲部作无规律的动作。

 
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